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中秋临近,你的体质适合吃月饼么?

发布日期:2019-09-05 作者: 点击:

再过几天便是中秋佳节,月饼寓意着团圆与美好的思念,但它的成分却并不那么“美好”。无论是京式、广式、苏式,还是甜味、咸味,它们的核心配料都是 “糖面油”,有着极高的热量。


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陕西快乐十分一般来说,每120g月饼的热量约为716大卡,比1碗米饭热量要高近200大卡;再加上每100g月饼大约含糖55g左右,而成人每日摄入50g糖已经是上限。


中秋吃月饼非常应景,但若因吃月饼过多,而导致一些疾病和痛苦发生,就不值得了。那么,我们应如何更健康地享用月饼呢?


不同人群适宜不同口味的月饼


月饼类型众多,不同群体适合不同口味的月饼。蛋黄月饼含有维生素B族和丰富的卵磷脂,适合正在成长发育的少年儿童。爱美的女性可以选枣泥馅的;高血脂和高胆固醇的男性则更适合吃五仁馅月饼;而老人,可以选黑芝麻馅,因为黑芝麻中的维生素E非常丰富,可以滋补肝肾、延缓衰老。


在中秋节前后,很多家庭都会收到月饼作为礼品,一时吃不完,就喜欢拿来当作早餐,这样的吃法既不符合营养均衡的原则,也不利于胃肠道健康。月饼中含有的油脂和糖分较高,但蛋白质、纤维素却很少,早餐若只吃月饼就会造成营养摄入不均衡的状况。而且一大早空腹吃甜腻的月饼,会使胃酸过度分泌,引起反酸。即使是健康人群,也应在饭后或半空腹的状态下将月饼分切进食,每次较多半块,不给肠胃增添负担。


哪些人不宜多吃月饼


陕西快乐十分糖尿病患者对糖分非常敏感,大量糖分摄入会引起血糖骤升,诱发心、脑、血管、肾脏等器官的并发症;肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病病人应尽量少吃或不吃月饼,因为进食大量糖和油脂后,血液中的胆固醇和甘油三酯的含量会升高,血液变得更加黏稠,从而诱发心绞痛、心梗等疾病;胆囊炎、胆石症、胰腺炎患者吃月饼会刺激胆汁分泌,易引发胆绞痛或上腹痛;胃溃疡患者吃月饼会增加胃酸分泌,对溃疡愈合不利,甚至加重病情;老人胃肠功能减弱,过食月饼会引起消化不良、腹泻等症状;婴幼儿消化系统发育不健全,难以消化高油高糖的食物。


中秋夜团圆饭尽量吃得清淡些,在品尝月饼时,可搭配一壶花茶、绿茶或乌龙茶。尽量喝点酸性饮品帮助消化,去油腻。中秋赏月除了月饼之外,富含维生素C和膳食纤维的柚子、水晶梨、橙子等水果也是既应节又健康的选择。

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