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月饼怎么吃才更健康?

发布日期:2019-01-24 作者: 点击:

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中秋节是中国的传统节日,人们也喜欢在这1天欢聚一堂,聊着天欣赏满月,并许下阖家幸福、团圆的美好祝愿。当然,吃月饼也是中秋的必备环节,没有月饼怎么能叫中秋节呢?不过,随着人们饮食健康方面意识的不断加强,人们对吃月饼这件事情的顾虑也更多。比如吃月饼会不会导致体内血糖上升?对于减肥的人来说,月饼碰都不能碰吗?身患糖尿病,是不是以后彻底和月饼无缘了呢?让我们一起来看一下,哪些人不适合食用月饼呢?


1、三高人群不宜吃月饼


为什么说高血压、高血脂、高血糖人群不适合食用月饼呢?我们先来一起看一下月饼的主要构成,月饼主要由面粉、油、糖或盐、鸡蛋,以及各种馅料组成,所含的糖分、脂肪和热量极高,食用后会导致体内血糖量迅速上升,因此,对于三高人群来说,不建议食用月饼。如果真的想尝尝鲜,可以将月饼切开,吃其中的四分之一即可,注意不要多吃。


2、肠胃较弱的老人不宜吃月饼


月饼中的油脂含量极多,而老人的肠胃一般又比较弱,吃多了月饼会加重肠胃的负担。


3、肝胆疾病患者不宜吃月饼


患有肝胆疾病如胆结石、胆囊炎等病症的人不适合吃月饼,因为肝胆疾病患者的消化功能比较差,而月饼又属于高糖、高油的甜腻食品,不容易被消化,肝胆疾病患者食用后,可能会加重病情,引起不必要的麻烦。


如果实在想吃月饼,又担心吃了对身体不好该如何是好?不如按照以下方法来食用月饼,可以吃的更健康哦!


1、搭配着茶水吃


吃月饼的时候,可以搭配着茶水来吃,茶叶可以解腻,同时还能帮助肠胃消化,减少身体对糖分的吸收,从而降低血液粘稠度,起到预防和降低动脉硬化率的作用。在茶叶选择上,红茶、绿茶等都是不错的。


2、搭配水果吃


吃月饼的时候可以搭配一些低糖分的酸味水果来吃,如猕猴桃、葡萄、橘子、橙子等,既能解腻,又能增加饱腹感,减少月饼的食用量从而降低身体对脂肪的吸收量。


建议大家在选择月饼时,尽量吃那些含油、含糖量较低的,这样既能减少对身体的负担,又能减轻油腻感,让中秋过的更舒适美满。

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